For mange starter stress med en periode, der føles travl
Du tænker at der snart bliver bedre
Men selv når opgaverne forsvinder, eller omgivelserne bliver stille, larmer det stadig indeni.
Du mærker, at roen aldrig kommer
Hverdagen bliver uoverskuelig, du mister overblikket, glemmer aftaler eller føler, at du mister grebet
Du forsøger forskellige tiltag. Det virker ikke
Det betyder ikke at du mangler vilje. Det betyder blot at dine strategier ikke længere virker.
Stress kræver en anden tilgang
Stress
Hvordan kan terapi hjælpe?
I et terapiforløb mod stress skaber vi et rum, hvor du ikke skal bære presset alene. Her kan vi undersøge, hvad der ligger bag din stress, og hvordan du kan få mere ro og balance i dit liv.
Vi arbejder blandt andet med at:
-
forstå dine stress-symptomer og deres sammenhæng med din hverdag
-
finde de bagvedliggende årsager – både indre og ydre forventninger
-
skabe konkrete strategier til at sætte grænser og håndtere pres
-
ændre uhensigtsmæssige tanke- og adfærdsmønstre
-
styrke kontakten til dine værdier og prioritere det, der giver mening for dig
En vigtig del af arbejdet er at indse, at ingen af os har uendelige ressourcer. Det kan være en smertefuld erkendelse, men det er også nøglen til at kunne prioritere og skabe et liv med mere nærvær og trivsel.
Hvad er stress?
Stress er et ord, vi ofte bruger i hverdagen. Lidt stress er helt naturligt og kan faktisk hjælpe os med at præstere i pressede situationer.
Men når stressen varer ved og bliver for intens, mister kroppen evnen til at restituere. Alarmberedskabet forbliver tændt, og det slider både på krop og psyke.
Mange fortæller, at de “bare lige skulle holde ud lidt endnu” eller “lige skulle klare det her først.” Men sandheden er, at stress ikke forsvinder af sig selv, og du skal ikke kæmpe dig igennem alene.
Stress er i udgangspunktet en sund og naturlig reaktion. Kroppen sætter turbo på, så vi kan reagere hurtigt i pressede situationer. Problemet opstår, når alarmberedskabet aldrig bliver slukket. Når du ikke får pauser, hvile og ro, begynder kroppen at sende signaler om, at noget er galt.
I dag lever vi i et samfund med høje forventninger og et stærkt fokus på præstation. Mange – især unge – føler sig utilstrækkelige og bebrejder sig selv, når de ikke kan leve op til kravene. Hvile og afslapning bliver set som spild af tid, og derfor kommer vi let til at presse os selv for hårdt og for længe.