Metode
I Livaro har vi metodefrihed. Det betyder, at vi ikke arbejder med en specifik metode, men har mulighed for at trække på flere forskellige retninger. Det, mener vi, skaber de bedste forudsætninger for, at vi kan skræddersy et forløb der passer til lige præcis dig og dine problematikker.
Nedenfor kan du læse om nogle af de metoder vores psykologer trækker på, hvis du har spørgsmål, må du endelig kontakte os
ACT
ACT, Acceptance and Commitment Therapy, handler om at skabe et liv i overensstemmelse med dine værdier – også når svære tanker eller følelser dukker op. I ACT lærer du ikke at bekæmpe det svære, men at møde det med større accept og med et mere venligt blik på dig selv.
Samtidig arbejder vi med at styrke dine personlige værdier og handle aktivt i retning af det liv, du virkelig ønsker at leve.
Metakognitiv
Metakognitiv terapi fokuserer på hvordan du forholder dig til dine tanker - ikke indholdet af dem. Når bekymringer, grublerier eller selvkritik fylder, er det ofte selve tankeprocessen, der holder dig fast.
I terapien lærer du at træde et skridt tilbage fra tankemylderet og ændre din opmærksomhed, så tankerne får mindre magt over din hverdag. Det giver mere ro, mental fleksibilitet og plads til det, der faktisk er vigtigt for dig.
Psykodynamisk
Psykodynamisk terapi er en terapiform, der hjælper dig med at forstå de mønstre, følelser og relationer, der præger dit liv – både bevidst og ubevidst. Ofte påvirkes vores måde at reagere på af erfaringer og relationer fra tidligere i livet, og når vi undersøger dem sammen, kan du få en dybere forståelse af, hvorfor du føler og handler, som du gør i dag.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi er en praktisk og struktureret metode, hvor vi sammen undersøger sammenhængen mellem tanker, følelser og handlinger. Ofte ligger der automatiske tankemønstre bag det, der belaster os, og når de bliver synlige, kan du aktivt begynde at ændre dem.
Du får redskaber, der gør det lettere at håndtere svære situationer, bryde uhensigtsmæssige mønstre og skabe mere balance i hverdagen.
DAT
Dialektisk adfærdsterapi kombinerer accept og forandring - to ting, der ofte kan føles modsatrettede. Metoden er særligt god, hvis du oplever stærke følelser, impulsivitet eller svære relationelle situationer.
I DAT arbejder vi med færdigheder som følelsesregulering, krisehåndtering, mindfulness og sundere måder at kommunikere på. Du lærer både at stå mere stødt i dig selv og skabe ro, når det indre eller ydre bliver intenst.
Narrativ
Narrativ terapi tager udgangspunkt i, at du ikke er dine problemer - du har dem.
Sammen undersøger vi de historier, du (og omgivelserne) har fortalt om dig selv, og som måske begrænser dig i dag. Når du opdager alternative fortællinger om dine styrker, muligheder og værdier, åbner der sig et nyt perspektiv på, hvem du er, og hvad der er muligt for dig.