Angst
Mange mennesker vil opleve perioder, hvor angstfølelser fylder mere end vi synes det giver mening. I livet kan der være mange udfordrende situationer man skal navigere i, hvilket for nogle kan være med til at give angstfølelser, som kan hæmme din livskvalitet.
Hvert terapiforløb mod angst vil være skræddersyet til dine behov, da angst udspiller sig forskelligt hos alle mennesker. Derfor vil vi sammen kigge på, hvad som hæmmer dig i din hverdag og hvordan vi sammen finder måder at udfordre angsten.
Når vi sammen har lært angsten at kende vil vi lave eksponering, som betyder, at man udfordrer sin angstfølelse ved at lave aktiviteter, der vækker en lille smule angst ad gangen. På den måde øver man gradvist at få gode erfaringer med at overvinde angsten, indtil den ikke længere dominerer hverdagen.
Når angst fylder i dit liv
Alle mennesker oplever angst indimellem.
Det er en naturlig følelse, som hjælper os med at reagere, når vi står overfor fare. Angsten sætter kroppen i alarmberedskab, så vi kan beskytte os selv. Men for nogle bliver alarmen alt for følsom – og går i gang, selv når der ikke er nogen reel fare.
Når det sker, bliver angsten ikke længere en hjælp, men en stor begrænsning. Den kan farve din måde at tænke på, påvirke din krop og få dig til at undgå ting, du egentlig gerne ville gøre. Angst kan være så dominerende, at den styrer dine valg og forringer din livskvalitet.
Det kan være svært at forklare til andre, hvor altopslugende angst føles. Mange beskriver det, som om man konstant har en “pistol for panden”, og samtidig bliver bedt om at være rolig. Det føles umuligt – for hele kroppen skriger, at der er fare på færde.
Angsten kan være så kraftfuld, at den overskygger alt andet. Den kan få dig til at tvivle på dig selv, dine evner og din værdi. Samtidig kan den gøre det svært at tænke klart, fordi den aktiverer hele systemet på én gang.
Angst kan se forskelligt ud fra menneske til menneske. Måske genkender du noget af det her:
Tanker
Tankemylder, bekymringer, katastrofescenarier, frygt for at fejle, blive afvist eller miste kontrollen. Tankerne kører i ring og føles umulige at stoppe.
Krop
Hjertebanken, svedige håndflader, rysten, svimmelhed, trykken for brystet, åndenød eller en knude i maven. Kroppen reagerer, som om du er i livsfare, selv når du ikke er det.
Hverdagen
Undgåelse af bestemte situationer, mennesker eller steder. Måske begynder du at trække dig fra sociale sammenhænge, sige nej til ting, du egentlig gerne vil – eller lægge planer ud fra, hvordan du kan undgå angsten.